اسنک رژیمی یک عصرانه خوشمره و کم کالری

سرویس سبک زندگی فردا: در روزهای رژیم آدم دلش برای کوچکترین چیزها تنگ می‌شود مثل اسنک پنیری؛ به همین دلیل به شما یاد می‌دهیم چگونه در خانه یک اسنک کم کالری و خوشمزه درست کنید. بچه‌ها هم از این اسنک استقبال می‌کنند و عصرانه سالم وخوبی برای بچه‌ها است. این آموزش را به نقل از بیتوته بخوانید.

مواد لازم : مناسب برای یک عدد

نان تست رژیمی : یک عدد

ژامبون بدون چربی یا کم چرب: ٦٠ گرم (حدود چهار ورق)

زرده تخم مرغ: یک عدد

نمک: به میزان لازم

پنیر لبنه: به میزان لازم

به چه وسایلی احتیاج داریم؟

ظرف مخصوص مایکروفر، افشانه روغن

دستور پخت:

تست‌ها را برشته کنید تا کاملا ترد شوند. سپس ژامبون‌ها را در ظرف مخصوص مایکروفر چیده و مدت ٢٠ثانیه حرارت دهید تا کمی گرم شوند. روی هر تکه تست، یک برش ژامبون بگذارید.

کف ظرفتان، کمی روغن بپاشید. زرده تخم‌مرغ، رنگ خوراکی و پنیر را که قبلا خرد کرده‌اید، در ظرف ریخته و خوب هم بزنید.

مخلوط تخم مرغ و پنیر را مدت یک دقیقه در مایکروفر حرارت دهید. پس از آن، ظرف را از مایکروفر خارج کرده، مخلوط را هم بزنید و دوباره آن را مدت ٤٥ ثانیه حرارت دهید تا کاملا پخته شود.

مخلوط پنیر و تخم‌مرغ را روی ژامبون‌ها بریزید و اگر دوست داشتید، قبل از سرو، کمی نمک روی آن بپاشید.