دستور آماده سازی اوتمیل رژیمی رای صبحانه

همه مواد رو خوب با هم مخلوط میکنیم و میذاریم داخل یخچال تا صبح بمونه. توی این مدت شیر به خورد جو رفته و جو نرم شده و…

میتبال بوقلمون یک غذای سالم و مقوی

گوشت بوقلمون سرشار از پروتئین است و پنیر نیز علاوه بر پروتئین حاوی چربی های سالم است. اگر از نان باگت سبوس دار استفاده…

سالمون کبابی یک غذای رژیمی و خوشمزه

سالمون یکی از سالم‌ترین ماهی‌هایی است که می‌توانید استفاده کنید و از منابع غنی پروتئین، چربی‌های سالم و کلسیم به حساب…

دستور پخت غذای رژیمی برنج گل کلم

برای تهیه برنج گل کلم ابتدا باید مرغمون رو بپزیم پس مرغ رو به قطعات کوچکی میبریم. در صورتی که مرغ کمی یخ زده باشه خیلی…

دستور پخت پاستا کدو رژیمی و کم کالری

ابتدا ۱ عدد پیاز رو با یک قاشق روغن سرخ کرده و بهش رب، نمک، فلفل و زرچوبه اضافه میکنیم و تفتشون میدیم تا رب سرخ بشه و…

دستور پخت اسکرامبل اگ رژیمی

به خاطر اینکه نسبت سفیده به زرده استفاده شده در اسکرامبل اگ بیشتر هستش، بنابراین این صبحونه خیلی کم کالریه، چون هر عدد…

دستور تهیه سیب زمینی سرخ کرده رژیمی

برای اینکه سیب زمینی‌های خوب و خوشمزه‌ای داشته باشید قبل از هرچیز لازمه که خوب خرد بشه. سیب زمینی‌ها رو خیلی تمیز و…

دستور تهیه ناگت مرغ رژیمی

برای تهیه ناگت ابتدا سینه مرغ رو به تکه‌های کوچیک مثل عکس تقسیم کنید. روغن زیتون رو روشون بمالید و پودر‌ها رو بهش…

دستور پخت غذای رژیمی به کمک بادمجان کبابی

برای تهیه بادمجون کبابی باید اونهارو خرد کنیم و بعد از اینکه کمی نمک روشون پاشیدیم بذاریم بیست دقیقه‌ای استراحت کنه تا…

کوفته مرغ و کدو رژیمی و سالم

یک چهارم فنجان ماست و خیار را با پودر سوخاری، پیاز، سه قاشق غذا خوری نعنا، زیره، یک دوم قاشق چای خوری نمک، یک چهارم…

مرغ سوخاری بدون روغن یک غذای رژیمی و خوشمزه

فر را با دمای ۱۹۰ درجه سانتی گراد روشن کنید. سینه‌های مرغ را ابتدا از وسط دو نیم کرده و سپس به نوارهای باریک برش بزنید.

خوراک مجارستانی یک غذای کامل و خوشمزه

خوراک مجارستانی تمام ویژگی‌های یک غذای کامل را دارد و می‌تواند به سادگی وارد برنامه غذایی تان شود. کالری یک وعده آن…

ساندویچ مرغ با پنیر یک غذای رژیمی

ساندویچ مرغ می‌تواند به کسانی که سعی دارند وزن کم کنند، در این مسیر کمک کند. پروتئین موجود در مرغ، از درشت مغذی‌های…

مارمالاد مرغ غذایی مناسب برای رژیمی‌ها

برای آماده کردن این غذا هم کافی است که ابتدا آب مرغ، سرکه، مارمالاد یا شربت پرتقال، خردل و آرد ذرت را با هم ترکیب کنید.

خوراک لوبیا سفید و بشقاب سبزیجات یک وعده غذایی سالم

یک قاشق چای خوری روغن زیتون باقی مانده را در یک ماهی تابه بزرگ نچسب روی شعله متوسط گرم کنید، تخم مرغ‌ها را در ماهی…