چگونه راحت بخوابیم؟

داشتن یک خواب باکیفیت و آرام برای بسیاری از افراد به یک آرزو تبدیل شده است. با هم، چند نکته مهم برای رسیدن به خواب خوب…

اثرات جبران ناپذیر گرسنه خوابیدن را بشناسید!

چاقی و اضافه وزن از جمله مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می‌شوند. برخی برای کاهش کیلو‌های اضافه خود به انجام هر کاری…

۸ خوراکی که خواب شب را مختل می‌کند

«خوردن کربوهیدرات یک یا دو ساعت قبل از خواب می‌تواند به آزاد شدن سروتونین، ملاتونین و دیگر انتقال‌دهنده‌های عصبی در…

با شکم گرسنه نخوابید!

بسیاری فکر می‌کنند با معده خالی به خواب رفتن می‌تواند در تحقق هدف کاهش وزن موثر باشد اما در واقعیت هر چه بیشتر احساس…

بی‌خوابی را در یک ساعت درمان کنید

می‌توان با کمک روشی نوین در یک ساعت بی‌خوابی را درمان کرد و کیفیت خواب را تا 73 درصد افزایش داد.